運動なしの食事ダイエット

体重を落とすダイエットに、運動や筋力トレーニングは必ずしも必要かどうかを実際に試してみました。内容は自分の基礎代謝以下の食事量を3ヶ月続け、筋力トレーニングや通勤以外での運動を極力行わない様にしました。被験者の私は男性で、身長は176.5cmです。結果としては運動なしで食事だけ気をつけることができれば、体重の数値を落とすことに成功しました。シボル

体重は92kg→83kg前後で、体脂肪は20%前後→16%前後に安定しました。食事についてはほぼ毎日内容を固定し、空腹すぎて耐えれない場合はインスタントの味噌汁やホットドリンク(お茶等)で誤魔化しました。基本的な食事はダイエット系のYouTuberさんが紹介した「セメント」という料理を作り、食べていました。理由はPFCバランスが良いことと料理する上でストレスなくできるからです。

また同じ方が紹介している「沼」という料理もありますが、匂いが私好みでないため取り入れなかったです。味に飽きた時は鯖缶に変更して節制してました。食事を実践してみた感想としては、最初の一週間がとても辛いです。

基本的に薄味で尚且つ炊飯器を使って煮込むため、具材等もかなり柔らかくなっています。そのため普通の食事の様に噛むことが少ないので、食べている実感があまり感じないです。二週間ぐらいすると食事には慣れてきますが、あまり力が出なくなります。その後はスムーズに行き、1ヶ月過ぎるとウェエスト周りが体感的にスッキリしました。もし単身の方で食事を自分で作れる様であれば、是非おすすめです。