ストレス解消法について

私がストレス解消する為に行なっている事が多々ございます。CBDMAXの効果を徹底検証!睡眠不足の解消に使用した私の口コミ!

ストレスとは大きく分けて、肉体的ストレスと精神的ストレスの2種類に分かれます。まず、肉体的ストレスに関しましては、筋疲労や腸内環境が悪くなっており腐敗している状態が続いている等、様々な点が上げられます。

私が、肉体的ストレスを克服する為に行っている事はスバリ筋トレです。

筋トレと聞きますと、筋肉に刺激を与えるので、余計疲労が溜まりストレスになってしまうと思っている方も多いのではないでしょうか?

強度がとても強く過度すぎる筋トレの場合は、逆にストレスになってしまう事もございます。ただ、適切な強度の筋トレを行う事で、血流促進や代謝促進、またストレスの原因になる活性酸素を排除する事ができます。

筋トレを行う事で気分もスッキリしたり、テストステロンというホルモンが出て筋肉の合成にアプローチしてくれて体が変わっていき、自分に自信が持てたりとメリットしかないです。筋トレはとても良いストレス解消法だと私は思っております。筋トレを行って行く上で、鍛えて頂きたい部位がございます。それは「下半身」脚の筋肉です。

人間の筋肉は、下半身に役6?7割筋肉があります。大きい筋肉(大筋群)を鍛える事で、代謝促進されるスピードが上がります。代謝促進される事で、発汗し体内の老廃物が多く出てストレス解消に繋がります。大きい筋肉を鍛える事で、筋肉量もUPし、運動していない普段でも代謝促進されている状態が続きます。

私は、筋トレを週4?5回は行っております。Youtubeを見たり、好きな食べ物を食べたり、お酒を飲んだりすることもストレス解消にはなるとは思います。

これらと併用して筋トレも取り入れて見てください。今のコロナウイルスで在宅が続く時期にもオススメです。習慣化していけると良いですね。

筋トレは、肉体的ストレスにアプローチ出来るだけではなく、精神的ストレスにもアプローチしていく事ができます。

精神的ストレスを解消していくために、「呼吸法」と「瞑想」こちらの2点をストレス解消するために毎日取り組んでおります。

呼吸は腹式呼吸で背筋を伸ばしてゆっくりと行う。瞑想は10分間目をつぶって何も考えず脳をリラックスさせます。毎朝に取り入れますと1日の始まりが良いスタート切れますので、皆さんもぜひ行なってみて下さい。