私なりのダイエット成功の秘訣

女性であれば誰でも一度は経験したことのあるダイエット…
皆さんはダイエットに成功したことはありますか?

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私は色々なダイエットに挑戦してきましたが、結果が出た経験とイマイチ思うような結果が得られなかった経験どちらもあります。
今回はそんな私なりのダイエット方法について書いていきたいと思います。

私自身の考えとしては、ダイエットは長期的なものか短期的なものかで考え方が大きく変わってくるのではないかと感じています。

短期的にダイエットをするのであれば、まずは目標と期間を明確に設定すること。
短期的なダイエットでは場合によりストイックな運動や食事制限が求められることがあります。
そうなると、”○kg痩せる””1ヶ月後まで”など明確な目標と期間設定がなければ、ただしんどいだけで終わってしまいます。

私は体重を見たときに「え…いつの間にかこんなに増えている。痩せなくては!」と焦ってダイエットを始めた時期がありましたが、
明確な目標や期間設定もないまま始めてしまったため、1週間も続かず断念してしまいました。

ダイエットについて見直したのは、このコロナが始まってからでした。
コロナの影響で自粛が促されるようになり、友達とのお出かけや飲み会がなくなると休日は暇でただ自宅でのんびり過ごすという日々が過ぎていきました。
ある日、母親の散歩に付き添い運動不足解消と気分転換に30分ほど散歩をしてみました。
すると思ったよりも心地よく、その日以降休日に散歩に出るようになり、調子が良い日は早歩きしてみるなど工夫してみたんです。

休日散歩を開始してから1ヶ月ほど経過すると、その時点で1kg体重が落ちていたのを覚えています。
ダイエットがなかなか成功しない私にとってはその1kgがとても嬉しく、そこから無理しないダイエットを始めました。
平日は仕事があるため炭水化物に気を付けながらも、しっかり食事を摂り、お酒も飲みました。
休日は散歩や軽いランニングを欠かさず行うこと。
継続的に無理なく行うことで最終的には4kgのダイエットに成功することができました。

私のダイエットは長期的なダイエットだと思っていて、必ずしもすぐに結果が出るわけではありません。
それでも週2回の数時間の習慣がダイエットの成功に繋がったのだと思います。
今までダイエットに成功したことがないよ!という方はまずは長期的な無理ないダイエットから結果を出してみませんか。