寝たままできる筋トレ

学生時代よりも代謝が落ちてお腹がポッコリでてきた、だけど腹筋なんて学校の体育の授業でやって以来さっぱりしていない、というあなた。私もほんの1カ月前までその状態でした。スマホを見ながらゴロゴロしているのが至福。

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そんなあなたでもできる寝たまま筋トレがあります。まず、あおむけに寝転がります。それから上体を起こす、のではないんです。両足をそろえて真上90度にあげます。そこからゆっくりと両足を床すれすれまでおろしていきます。どうでしょうか。お腹に効いてきませんか。そして両足を真上90度にゆっくり戻していきます。これを繰り返すだけでもかなり腹筋が鍛えられていきます。上体を起こすよりも楽そうに見えて結構キツイのでぜひゴロゴロついでにやってみてください。

余裕があれば、両足を真上90度にあげてから自転車漕ぎをするのもいいですよ。腹筋がつくことでポッコリお腹がスリムになります。毎日コツコツ続けていくとだんだんと体を動かすことが楽しくなって気持ちも前向きになります。体幹を支える力が強くなるので、姿勢もよくなります。

「姿勢がよくなったね」と言われたら嬉しいですよね。筋トレというとジムに通ことをイメージされると思いますが、意外とお家で、しかも寝たままできるものなんですよ。ぜひやってみてくださいね。