温泉付きジムに週2!

どんなに忙しくてもジムには週2は通い、バイク30分で300キロカロリー消費は欠かさない。メイプアップ

そのあとにはサーキットトレーニングを2週してステップ台昇降で下半身を動かす。便秘が解消されている気がしてくる。

マシンはおもにロータリートーソーを欠かさない。ウエストの前も気になるが、横がついてしまったので継続してなんとかくびれを取り戻したいと思っている。

そのあとは歩くプールを30分間は歩く。足を前後に大きく広げ、腰もツイストする。温水が気持ちよく、ストレス解消になる時間だ。腕も平泳ぎのように大きく動かす。二の腕の脂肪を少しは落としたい。

家ではブロッコリーとチキン、納豆を欠かさない。もずくやきのこでなるべく腸をきれいにする。ヨーグルトは毎朝必ず食べるが、脂肪ゼロを食べ続けているとチーズケーキのように感じられてくる。

夜は炭水化物は取らず、朝と昼に取る。昼を一番食べるようにしている。コーヒーは低脂肪乳を入れて、砂糖は入れない。外の自販機でもまず砂糖なしを押している。

お酒はどうしても飲むので、甘いものを2週間に一度くらいに我慢する。

砂糖はゼロカロリーを高くても必ず使って料理する。油もコレステロールのないものを使っている。