筋トレと食事について

筋トレと食事の関係性について考えることは重要でございます。トレーニングで筋繊維を破壊させた後はタンパク質を多めにとって超回復を促しましょう。そのため食事もトレーニングの一環であり、重要なことと考えることが出来ます。

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食事の内容として最も気を使わなくてはならないことは食材におけるタンパク質の含有量、含有率です。おすすめの食材はスーパーやコンビニでも販売されておりますサラダチキンです。この食材はタンパク質が豊富であり脂質が少ないという筋トレに最も向いている一般的に手に入りやすい食材であると言えるでしょう。

トレーニングと同じように食事も毎日継続して適したものを摂取することが重要です。つまりタンパク質の豊富な食材自体に飽きてしまっては継続が難しくなってしまいます。その点サラダチキンは色々な風味のものが存在しますし、全体的にさっぱりしており毎日食べてもさほど苦にならないと思います。

さらに他の料理と組み合わせたりしながら摂取すれば毎日おいしく料理を楽しみながら食事面においてのトレーニングを行うことが出来ます。
トレーニングと食事は共に継続が重要!テレワーク等で動かなくなっているからだを動かし、健康の維持のためにもぜひ頑張りましょう!