何と言っても筋肉を鍛えれば・・

ベタではありますが何と言っても筋肉を鍛えることがダイエットの近道と思います。

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人間が消費するエネルギーは大半が筋肉によって消費されます。筋肉を鍛えていれば基礎代謝が向上します。それ以外の運動をしなくても基礎代謝のおかげで勝手にエネルギーは消費され、痩せることができる上、太りにくい体を作ることができます。

筋肉を鍛える、と考えると、全身をバキバキに鍛えなくちゃいけないのか、と考える人も多いのではないかと思います。しかし、実際は全身を鍛える必要がありません。

もっとも効果的な筋肉を鍛えれば良いのです。

では、その効果的な筋肉とはどこか。それはインナーマッスルつまり体幹、そして脚です。この2種類です。

インナーマッスルを鍛えるのは基本的に上半身に対する効果を期待するものです。体全体に対する筋肉量も多く、ここを一生懸命鍛えたとしても見た目はガチムチになったりしません。トレーニング法も両肘を床につけ、膝を浮かせて1分耐える、というのを1日3セット程度やればよく、かなりお手軽です。

脚のトレーニングもインナーマッスルと同じ考え方です。太ももの筋肉の体積は非常に大きく、またいくら鍛えてもなかなか太くなりません。でも、筋肉自体はつきます。見た目がガチムチになりづらいですが、基礎代謝がつくという部位なのです。トレーニング法もかなりオーソドックスで、スクワットを10回3セット程度で十分です。

これを毎日続けるだけで、太りにくく、痩せやすい体が出来上がります。