美肌になるためにやってきたこととは

私はよく周りから肌がきれいや、美白と言われることがあります。皆さんは肌の手入れのために高い化粧水をつけていらっしゃいますか?私は使っておりません。私の中で一番お肌に大事だと思ったことが最近分かったので紹介していこうと思います。

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まず1つ目は運動すること。これをしてるしてないでは大きく違います。ですが注意点として夜運動することをおすすめします。なぜなら、日に焼けないから。いくら運動していても焼けてしまえば、必ずシミやシワができてしまうからです。なので夜しましょう。

運動の種類ですが、私はジョギングを強く友達にも勧めています。心拍数が上がらない程度のジョギングはとても体にいいとされています。また、体内の血液に効率よく酸素が行き渡るのが健康にもいいとされています。時間は10分程度、近くの道を息が上がらない程度のジョギングしましょう。次にすすめるのは食物繊維を摂ることです。腸の調子でお肌のコンディションは変わります。なるべく食物繊維の多い食べ物を食べるといいです。

キャベツなどは食物繊維が入っているのでおすすめします。また、ヨーグルトといった整腸作用のあるものも積極的に摂ることをおすすめします。いかがでしたでしょうか。私はコの2つのことは毎日のように取り組んでいます。お肌をきれいにしたいなら、まずは習慣化することが大事です。