ナイトキャップを使ってるけど寝癖…

朝起きると寝癖がひどいし、枝毛、切れ毛が大量にできるようになってしまいました。ニューモ

だから、ナイトキャップを使うようになったのですが、ナイトキャップってすごい!

初めて使用した翌日、すごいサラサラになったように感じて、感動しました。

でも、前髪をちゃんと入れなかったせいか、逆にいつもよりひどい寝癖が付いてしまいました…。

一応使用する前に、インターネットで使い方を検索して、コツなど記載しているページをマネしたんですけどね…。

ナイトキャップをする前の注意点も守っているんですけど、ダメでした。

その注意点っていうのは、髪の毛をちゃんと乾かすことと、髪の毛を梳かしてから被ることです。

中途半端に乾いていないと、効果は半減するらしいです。

髪の毛を梳くのも、寝癖が付きにくくするため。

ちゃんとやっているつもりだけど、間違っていたのでしょうか。

でも、前髪が今眉毛よりも長めだから、なんとなくナイトキャップに収めにくい感じがあるんですよね。

後ろの髪の毛は慣れるとささっと入れられるのですが、前髪は何度やっても難しさを感じてしまいます。

上手く行くこともあるけれど、やっぱり失敗することもあるんですよね。

それでも、前に比べたら朝のケア時間は少ないしすっごく楽なので、ナイトキャップを辞めるって気持ちにはなれないですね。

美肌になるためにやってきたこととは

私はよく周りから肌がきれいや、美白と言われることがあります。皆さんは肌の手入れのために高い化粧水をつけていらっしゃいますか?私は使っておりません。私の中で一番お肌に大事だと思ったことが最近分かったので紹介していこうと思います。

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まず1つ目は運動すること。これをしてるしてないでは大きく違います。ですが注意点として夜運動することをおすすめします。なぜなら、日に焼けないから。いくら運動していても焼けてしまえば、必ずシミやシワができてしまうからです。なので夜しましょう。

運動の種類ですが、私はジョギングを強く友達にも勧めています。心拍数が上がらない程度のジョギングはとても体にいいとされています。また、体内の血液に効率よく酸素が行き渡るのが健康にもいいとされています。時間は10分程度、近くの道を息が上がらない程度のジョギングしましょう。次にすすめるのは食物繊維を摂ることです。腸の調子でお肌のコンディションは変わります。なるべく食物繊維の多い食べ物を食べるといいです。

キャベツなどは食物繊維が入っているのでおすすめします。また、ヨーグルトといった整腸作用のあるものも積極的に摂ることをおすすめします。いかがでしたでしょうか。私はコの2つのことは毎日のように取り組んでいます。お肌をきれいにしたいなら、まずは習慣化することが大事です。

くせ毛・剛毛・ボリュームの3重苦が改善した理由

私の髪の悩みは
・髪が太くて剛毛
・くせ毛
・毛量が多い
です。
この髪質のために子供のころからいつも髪には苦労してきました。

ニューモ育毛剤

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「髪が太くて剛毛」なので、柔らかくツヤのあるしっとりした髪に憧れです。
「くせ毛」は、一生懸命ブローしてセットをしても、湿気や風があるとすぐに広がってボサボサになってしまう。
「毛量が多い」のは、髪が重すぎてヘアアレンジするのが至難の業。
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こんなふうに、髪質のせいでヘアスタイルを自由にアレンジするということができないというのが悩みで、「何をやっても変わらない」と、髪のことはあきらめていました。
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ところが最近になって、カットのとても上手な美容師さんに出会ったことで、これらの髪の悩みから解放されたのです。
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その美容師さんは、私の「くせ毛を活かす」カットをしてくれました。
それによって私のくせ毛は、まるでパーマをかけたような、きれいなウェーブが出るようになり、さらに髪がまとまりやすく扱いやすくなったので色々なヘアアレンジが出来るようになりました。
上手なヘアカットによって
・くせ毛
・毛量が多い
という髪質の悩みを完全に私のチャームポイントになるように変えてくれました。
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さらに「太くて剛毛」な髪質に関してもイオンドライヤーとノンシリコンシャンプーに変えたことでだいぶ改善されました。

これによって、髪質の悩みというのは、上手なヘアカットと適切なヘアケアをすることで、かなり改善されるのだということを実感しました。

キャッシングのイメージと人の見え方

キャッシング=自己破産、家庭崩壊…このようなイメージがとても強いのではないでしょうか。世の中ではキャッシングはとても悪いこととされている風潮があります。

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ただ、自分で作った負の連鎖が、自分にどれだけのダメージとなって帰ってくるか全くわからなかったとても残念な方々が自己破産やら家庭崩壊に至ったのだと思います。

そういった方々ではなく、自分の収入と支出のバランスを正確に把握し、必要な金額を必要な時に出し入れできる能力がある人なら、キャッシングはとても便利で素敵な

システムだと私は思います。人間いつどんなときに、突然緊急事態に陥るかはわかりません。

むしろうまく使いこなせている人は、ある種の優秀な人間としてのお墨付きという風にも見えないでしょうか。

ジム選びに迷ったらこれだけはおさえておきたいポイント3つ

ダイエットのために運動しっかりしたいし、スポーツジムに入会したいんだけど、どこに入会すればいいんだろう?と迷っている方も多いのではないでしょうか?
私は昨年10月より会社で自重トレーニングを始めて、1年筋トレ継続できた当事者です。
私自身、法人会員でスポーツジムを継続していましたが、最近、本格的に24時間のジムに入会しました。

メイプアップ

今回紹介するのは私がお薦めしたいスポーツジムを選ぶ上でのポイントを3つ紹介していきます。
1つ目は、スタッフが親切丁寧にマシンの使い方、やり方を教えてもらえるかどうかです。
私は必ずこのポイントを常に意識してジムを選んでいます。声をかけることで真摯にきちんとトレーニングのやり方、マシンの使い方を教えてもらえるかどうかで身体への効果も大きく変わってくるからです。

2つ目は自宅か会社からジムが近いかどうかです。
私自身、以前、法人会員で家から少し遠いスポーツジムに通っていましたが、継続するのが非常に大変でした。
こんな風に、ジムへの移動で通うモチベーションが減退してしまっては本末転倒です。

3つ目はフリーウェイトエリアが充実しているかです。
ジムのマシンを使ってトレーニングするのも大事ですが、効果的にトレーニングしたいと考えるとフリーウェイトの方がおすすめです。

お仕事先でする手の消毒で、肌が荒れて困っています

職場で軽作業のお仕事をしています。

最近は職場内で、コロナに皆がかからない様にと上司からも
手の消毒をさいさいするようにと言われています。

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手の消毒はできても、お仕事中にするスプレー式の消毒液で手が荒れてしまうのです。

私はアトピー性皮膚炎、特別な敏感肌ではないのですが、
家に帰った際に、手が荒れてしまっていることに気が付くのです。

手がカサカサとしているは、バリア機能が低下しているのだと感じています。
肌を乾燥状態としている為だと思います。

肌表面には、一番外側に0、02ミリほどの角質層があります。
外部からの刺激を、うるおいを蓄えていることで手の表面を守る役目をしているのです。

仕事先でアルコール消毒を続ける事で、
あかぎれみたいな状態となってしまうのです。

会社でのアルコール消毒も、回数を減らすことに気を付けた方がいいとも思いました。

会社側は仕事をするために、ゴム手袋や使い捨て手袋を用意してくれていますが、
最近は費用が掛かることもあり、
使い捨ての手袋は使わない様にとの注意がありました。

ついつい素手で行う作業のあとに、消毒をしておけばいいという思いでする
アルコール消毒です。

手の肌を悩まない為にも、
回数を少なくする消毒と、家に帰り入浴後の毎日のケアは真面目に行うことが大切と思います。

ブドウの効果効能は人間以外にもあります

あなたは、ブドウの効果効能が人間以外にもあることはご存じでしょうか。
人間は、ブドウジュースやワイン、干しブドウ等を飲食すれば健康によいですが、動物にも効果があります。

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まずは「肉牛」です。
ワインを醸造する時に、ブドウを搾り取ったり、白ワインで不要になる皮をえさに混ぜている酪農農家があります。
人間と同じように、肉牛もブドウポリフェノールを取ると、肉質がやわらかくなる効果があり、肉独特の筋っぽさがなくなります。
ブドウの余った皮を、酪農農家が買い取り、皮をえさに混ぜて肉牛に与えることにより、えさ代が安上がります。

ブドウの皮を食べさせて育てた牛を、ワイン牛として新たな地元のブランドととなり、定着しています。
これはブドウで造られたワインを飲みながらワイン牛の肉料理を食べて、山梨県に観光に来た方を喜ばせています。

また、「鶏卵」もあります。
鶏も同様に、鶏卵農家でえさにブドウの皮を混ぜていますが、これは肉質がよくなるだけでなく、産んでくれる卵にも効果が出ています。
さすがに黄身が紫色や琥珀色になるわけではありませんが、従来のえさよりも卵を産んでくれる率が飛躍的に向上していることです。
鶏にもポリフェノールの効果が出ており、新陳代謝がよくなったことから、卵を産むサイクルが少し早くなったといわれています。
肉牛同様に、鶏も肉質がやわらかくなるようで、ブドウの皮で育てた鶏肉として、山梨県内を中心に卵や鶏肉が売り出されています。

ブドウはまさに人間だけのものではなく、肉牛や鶏にも使われており、まさに「ブドウは本当に捨てるところがない。」と言っても過言ではないでしょう。
ブドウポリフェノールは、人間ばかりにブドウの効果効能をうたっていますが、ワインの生産量が日本一の山梨県だからこそできる、人間以外にもポリフェノールの効果を出す工夫をしています。

動物にも効果のあるポリフェノールですが、逆に与えすぎるとダメージとなってしまい、最悪の事態を招くときもあります。
それは北海道のとある酪農農家で、乳牛にお乳の出をよくしようとブドウポリフェノールを与えたところ、腎臓に障がいが出て、身体にダメージを受けて十数頭の乳牛が死亡した例もあります。

現在はブドウの絞った皮で、色々な工夫をしていますが逆に失敗例を覚えていかないと今回のポリフェノールについて調べたことで知りました。

そばかすや肌荒れ

いつの間にかできた、頬のそばかすに悩んでいます。高校生時代、外での部活に所属しており、長時間、紫外線を浴びる機会がとても多くありました。こまめに日焼け止めを塗るように心がけていましたが、たまにめんどくさくなってしまい、塗り直さず過ごす日もありました。当時は、多少日焼けする程度で、冬になると、肌の色も白く戻りましたが、歳を重ねるにつれ、そばかすが目立つようになった気がします。

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また、若い頃、部活や仕事で疲れて、ウォータープルーフの日焼け止めやメイクを落とさずに寝てしまったことも多々あり、毛穴や肌のざらつきも気になるようになってきました。メイクを落とさずに寝てしまった日の次の日は、どうしても化粧のりが悪く、メイクも厚くなってしまい、悪循環が続いてしまいます。

最近では、新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、長時間、マスクを着用していることが多いため、マスクをしている部分の肌荒れを感じるようになりました。特に、マスクが肌に当たる部分が赤くなってしまったり、刺激等でニキビが増えた気がします。ニキビも一度治ったと思っても、なかなかマスクを外すことができないので、同じ部分に再発してしまうことも少なくありません。

若い頃にめんどくさがってしまったことによる、そばかすや毛穴の開き、環境の変化による、ニキビや肌荒れが肌の悩みです。

育児後のバストケアの重要性

元々Bカップと標準と比べても若干小さめなバストだった私。
結婚して子供が生まれるまではそれでもブラに気を配ったりして、小さいながら見栄えがいいように涙ぐましい努力を続けてきました。
しかし、結婚し子供ができたとたん、思いもよらぬ出来事が。

モテアンジュを3ヶ月飲んだ評価

そろそろ臨月というころには3サイズアップのEカップにまで成長したのです。

何よりうれしかったのは自分だったかもしれません。
お風呂に入る前、今までは見ることすらしなかった鏡で自分を見てみたり、今までは手に引っかかることすらなかったのに手で持ち上げてたりしたものです。
長女出産から末っ子の卒乳までその状態はキープしていました。
その時私は自分が元々は貧乳だったことをすっかり忘れてしまていたのです。

末っ子が卒業して間もなく、役目を終えた私のバストは急激にしぼみ始め、気が付くと元々あったバスト以下までへこんでしまったのです。
これには自分自身もがっかりです。Bカップすら維持することなく、ブラのいらない状態までへこんでしまったのですから。

育児もひと段落し、友人と話をしていた時、その友人は育児が終わってもバストをしっかりキープできていたので聞いてみたところ、卒乳させてから、胸筋を鍛えたり、バストアップサプリを飲むなど涙ぐましい努力をしていたことを聞きました。
卒乳したとほおっておいたことを今でも後悔しています。

私のストレス解消法とは

私のストレス解消法は二つあります。

一つ目はズバリ食べることです。
最近のお気に入りはクレープです。見た目も可愛い、、撮って映える、食べて美味しい…大好きです。
お買い物に行ったついでに、「保育園の役員頑張ったご褒美♪」とつい買ってしまいます。

CBDMAXを使った評価

食べている間は脳内幸せに満たされておりまして、ストレスから解き放たれますね。
でもこの食べることでのストレス解消、体重が大変気になるところです。
体重が増えていたらそれがストレス?暴食と負の連鎖になってしまうのはよくないので、食生活のバランスをうまいこと考えながらでないとですね。

二つ目は、子供とのベッドタイムです。
特に翌日が休日の夜と、休日の朝は最高です。
休日の夜は7歳、5歳の娘とゴロゴロくっつきながら寝室でテレビを見ます。
寝ている我が子に擦り寄って匂いを嗅いだり抱きしめたり、母親として(?)とっても幸せな時間なんです。
休日の朝は、学校や保育園がありませんから、好きな時間まで一緒にゴロゴロしています。
平日は大人は仕事、子供は学校に習い事にと忙しくしている分、
休日のこういった時間に癒されて、ストレスがストンと落ちていくのを感じるんですよね。

以上二つが、私のストレス解消法でした!

運動なしの食事ダイエット

体重を落とすダイエットに、運動や筋力トレーニングは必ずしも必要かどうかを実際に試してみました。内容は自分の基礎代謝以下の食事量を3ヶ月続け、筋力トレーニングや通勤以外での運動を極力行わない様にしました。被験者の私は男性で、身長は176.5cmです。結果としては運動なしで食事だけ気をつけることができれば、体重の数値を落とすことに成功しました。シボル

体重は92kg→83kg前後で、体脂肪は20%前後→16%前後に安定しました。食事についてはほぼ毎日内容を固定し、空腹すぎて耐えれない場合はインスタントの味噌汁やホットドリンク(お茶等)で誤魔化しました。基本的な食事はダイエット系のYouTuberさんが紹介した「セメント」という料理を作り、食べていました。理由はPFCバランスが良いことと料理する上でストレスなくできるからです。

また同じ方が紹介している「沼」という料理もありますが、匂いが私好みでないため取り入れなかったです。味に飽きた時は鯖缶に変更して節制してました。食事を実践してみた感想としては、最初の一週間がとても辛いです。

基本的に薄味で尚且つ炊飯器を使って煮込むため、具材等もかなり柔らかくなっています。そのため普通の食事の様に噛むことが少ないので、食べている実感があまり感じないです。二週間ぐらいすると食事には慣れてきますが、あまり力が出なくなります。その後はスムーズに行き、1ヶ月過ぎるとウェエスト周りが体感的にスッキリしました。もし単身の方で食事を自分で作れる様であれば、是非おすすめです。

【外食・爆食いOK】63kgから43kgまで痩せた方法

私の年齢は24歳、身長は157㎝、体重43~46kgです。

2~3年前には体重が63㎏ありました。

グラマラスパッツとメディキュット

私がここまで痩せた方法は「8時間ダイエット」です。

1日の食事を8時間以内に収めるというやり方です。

この8時間ダイエットの特徴は、ストレスが少ない分痩せる時間はかかりますが必ず良い結果で終われることだと思います。

ダイエットの一番の大敵はストレスです。

ストレスが溜まると過食していまします。

私も何もダイエット知識が無い頃には、”過度な食事制限→ストレスが溜まる→過食に走る”というのを無限ループしていました。

ですが、この8時間ダイエットに切り替えてからはダイエットをしているのを忘れるくらいストレスが無く続けられ結果に出すことが出来ました!

ここから先は私のやり方ですので合っているか分かりません。

ですが実際に結果に出せているので続ければ必ず痩せられることは事実です。

まず、8時間の中での食事の内容ですが、食べたいときに食べたいものを食べて大丈夫です。

私は食事制限はほとんどしていません。

最近は炭水化物抜きダイエットなどが流行っていますが、私もやった時に炭水化物を食べないとフラフラするしイライラするしやる気も出ないしいいことがありませんでした。

8時間以内なら何でも食べれると心の中で思っていたので、お菓子もご飯も我慢せず食べていました。

ただ8時間以内です。笑

今日の夜は外食だから我慢しないで食べたいというときはその日の夜ご飯に8時間を合わせればいいだけです。

なんか生理前で今すぐお菓子食べたい!時は我慢せずに食べてしまって大丈夫です。

8時間以内であれば(笑)

こんな感じで63㎏のデブで何をしても痩せなかった私がストレスなく43㎏まで痩せることが出来ました。

8時間ダイエットは時間がかかりますが、必ず痩せられます。

みなさんもぜひやってみてください。

まっくろ毛穴にならないために

私はもともとオイリー肌で、中学生くらいからTゾーンやほっぺにポツポツとニキビができ始めました。

あんまり高いスキンケア用品は買えなかったけど、CMや雑誌で話題になってるものはとにかく試す日々でした。
そして、その頃同時に気になりだしたのが、小鼻の角栓たち。小鼻は特にオイリーで、洗顔後にニョロニョロと顔を出す白い角栓を、取りたくて取りたくて仕方ありませんでした。そんな時、薬局で出会ってしまったのが、後に大後悔することとなる……『毛穴パック』!!!!

メリフバームクレンズ

当時は、スポンッと気持ちよく角栓が取れる感覚が快感で、何より角栓がなくなりツルツルになる小鼻が嬉しくて仕方なかったのを覚えています。でも、あれって一ヶ月くらいするとまた溜まってしまうんですよね。だから、溜まってはパックして、また溜まって…を長い間繰り返してしまいました。
そして、20代になり、ニキビは徐々に落ち着いてきたのですが、毛穴の黒ずみが気になるように。

中学生から毛穴パックを繰り返したおかげで、毛穴はポッカリ開きやすく、角栓は以前より溜まりやすくなってしまった気がします。そして、溜まった角栓が上手く排出されず、酸化して黒ずみへと変化。
まだ20代前半…とはいえ、中高生の若いお肌と比べると、やっぱりハリも減ってきて、このままでは毛穴がたるんでしまうんじゃないか!と別の悩みも生まれてきました。

だから、全ての若い子たちに言いたい!!
今は、スキンケアグッズもかなり進化しているし、毛穴に効果があるものがたくさん出てきています。毛穴の角栓がどれだけ気になっても、『毛穴パック』だけは手を出さないほうがいい!!!

バストのサイズ 大きいのも悩み

思春期の頃から今でも微妙に育ってしまう胸。
大人になって妊娠・出産を経て形の変化や、たるみが…といくつかあるバストの悩みですが、私の場合日本人の平均といわれるサイズ感よりも結構大きめなんです。
大きくて羨ましいとか谷間があっていいなと言われることもしばしばです。 

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でも、自分的には一種のコンプレックスとも言えるのがバストで、着たい服が思うように着ることが出来なくてあきらめたことも沢山あります。特に前開きのブラウスやワンピースは、ボタンとボタンの間が開いてしまい恥ずかしくて着て歩けない感じになってしまうので、基本的にかぶりタイプの服を選ばざるをえないのです。服のサイズをバストに合わせると他がゆるゆるゆるになってしまい、これもまた不格好になってしまうし、上下セットのスーツ等の時にもどこに合わせてサイズを選ぶべきか…と悩ましいです(最近は、上下それぞれでサイズを選べるものも増えてきましたが)。

後は、下着のサイズを探すのもちょっと大変です。カップサイズがアップするとアンダーサイズも大きくなってしまう傾向があるので、なかなか見つからないしデザインも選べないなど。普通体形でバストのみ大きめというのは少数派かもしれませんが、それにしても数が少ないです。
また、最近使っている方も多いようですが、ナイトブラに関しては色々なところで探していても1度も合うサイズを見たことがなくて残念に思っています。

肌荒れが治りません。ニキビがたくさんできてしまいます。

普段、仕事柄や風邪予防等のためにマスクをつけることが多いのですが、皮膚に直接布地が触れている時間が長いからか肌荒れがひどいです。日常的に付けているのに加えて、就寝時も喉がかわかないようにマスクを利用しているため、食事以外はほぼ1日中マスクをつけています。特にあごの部分にニキビがたくさんできてしまい、赤くなってしまっているので恥ずかしく思います。

ヴィオテラスCセラム

市販されている薬をつけているのですが、つけていてもマスクと触れる時間が長いために治りは遅くなっているみたいです。大き目のニキビで、痛みもあるものができてしまった時は、口を動かすだけでも痛いので辛いです。また、化粧をする時もニキビの部分になるべく刺激を与えないように気をかけないといけないので、こんな肌じゃなければ良かったのにと鏡を見ながらいつも思ってしまいます。

昔はニキビができない方だったのに、最近になって肌荒れを起こすようになり、体質が変わってしまったのか、ストレスの影響なのか理由はわかりませんが悩んでいます。仕事が忙しく、きちんと食事を取れていないことや睡眠不足になってしまっていることも原因になっているのかもしれません。生活習慣を見直さなければ、このしつこい肌荒れを治すことはできないのかもしれません。

簡単スーパーに売っているあるものを食べるだけ!!

私が試して効果のあったダイエットをご紹介します。

その名もバナナヨーグルトダイエット!

作る方法は至って簡単。

市販のバナナ2本とヨーグルトを食べたい分だけ器に入れてよくかき混ぜながら食べるだけの簡単ダイエット方法。

http://www.sambata.org/

腸内環境が良くなり、お通じがよく出て体重がみるみるうちに痩せるのだ!

それに脂肪燃焼に作用するビタミンB群もあり、バナナの糖分もあるので低カロリーだが、低血糖になりにくい。さらに「冷え」や「むくみ」に効果のあるカリウムも豊富に入っている。また、基礎代謝がアップし、体重だけでなく、体脂肪率も減少するという女性にはぴったりなダイエット方法だ。女性は痩せてきれいになりたいという願望をもっているが、不健康に痩せてしまう人も多い。しかしこのダイエット方法には、栄養が多く含まれているので、健康的に痩せられるのだ。

しかも、スーパーでバナナもヨーグルトもお安いので、家計にも健康にも良い。

ここでワンポイント!バナナとヨーグルトは、そのまま食べるのもいいが、冷やしてアイスにして食べるのもよし、ミキサーで食べやすくして飲むのもよし!いろいろな調理方法があるので飽きることなく自分の目標体重まで落とせます。